満員電車で頭おかしい人続出？ストレスフリーな通勤術7選と車通勤のすすめ

仕事は充実しているのに、混雑する電車通勤でストレスを感じてしまっていませんか。

満員電車でのストレスは戦闘機に乗るパイロットと同じと言われています。

満員電車でもストレスを軽減する方法や、快適な通勤手段があれば解決したいですよね。

僕は3年以上電車通勤をしていたのですが、車通勤に変えて本当に生活が充実しました。

この記事では、満員電車に乗り続けて頭がおかしくなる前に今すぐ改善できる通勤術を紹介します。

実体験や口コミを紹介しながら、車通勤に変えるメリットも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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日本の満員電車は頭おかしい？異常な通勤の実態

まずは次の動画をご覧ください。

満員電車に乗り続けて頭がおかしくなるのは当然です。

満員電車のストレスは戦場のど真ん中で戦う兵士以上とも言われているからです。

満員電車で頭がおかしくなる原因や、電車通勤が私たちに与える影響を見てみましょう。

満員電車で頭がおかしくなってしまう理由

満員電車で頭がおかしくなってしまう理由は次の2点です。

• 乗客数が多く自分のスペースが確保できない
• ストレス状態が車内で充満している

SNSの投稿では以下のような声もありました。

僕自身も大学時代から会社員にかけて通学・通勤や、出張で満員電車を経験しました。

電車しか交通手段がなかったので仕方がないと思っていましたが、いまだに人混みはトラウマです。

満員電車によるストレス悪化

英国放送協会が公表した調査結果によると、満員電車のストレス状態は「機動隊の戦士以上」と言われています。

つまり、満員電車で通学・通勤をしている人は、毎日戦場に出向いているようなものです。

機動隊員や戦闘機のパイロットは、目前の出来事によって引き起こされるストレスに対して何らかの対応がとれる。

一方で、特に電車を使って通勤するサラリーマンは何の対策も打てない。

CNET JAPAN

また、株式会社AlbaLinkの調査によると、ほとんどの人が通勤時間のストレスとして次の項目を感じています。

• 座れない
• 混雑している
• マナー違反をする人がいる
• 感染症が怖い
• ニオイが気になる

満員電車に慣れたという人もいますが、本当なのでしょうか？

通勤で少しでも心身に違和感を感じたのなら、自分の感情をごまかさずに今すぐ環境を変えるべきです。

ここからは具体的に満員電車のストレスから解放する方法を紹介します。

満員電車とはおさらば！ストレスフリーに通勤する方法7選

満員電車のストレスから解放する方法は次の7つです。

ひとつずつ紹介していきます。

・・私にもできるかな？

今すぐできるものもあるから大丈夫！
できるものから実行して快適な通勤にしよう。

フレックスを活用し通勤時間をズラす

通勤時間をフレックス制にすることで、満員電車のピーク時間を避けられます。

早朝や遅い時間帯に通勤が一番混雑するからです。

JR中央線の場合、朝7:30～9:00頃が混雑ピークで、9時半頃になると圧倒的に乗客率は減ります。

フレックス通勤が認められていたら、混んでる時間帯に出社せず、空いてる時間に出社しましょう。

ノイズキャンセリング付きイヤホンをする

ノイズキャンセリング付きイヤホンを着用することで、満員電車の騒音が軽減可能です。

騒音を遮断することで、周りのトラブルなどの音が遮断されストレスがかなり軽減されます。

ノイズキャンセリングイヤホンは実際に体感するのが一番早いです。以下の動画などを参考にしてみてください。

ノイズキャンセルイヤホンを使うことで、通勤時間を快適に過ごせるでしょう。

ノイキャンイヤホンは5,000～10,000円の価格帯を選べばそれなりに効果あるよ！

参考

Amazon.co.jp: Anker Soundcore Life P3（ワイヤレス イヤホン Bluetooth 5.2）【完全ワイヤレスイヤホン / Bluetooth5.2対応 / ワイヤレス充電対応/ウルトラノイズキャンセリング/外音取り込み / IPX5防水規格 / 最大50時間音楽再生 / ゲーミングモード/専用アプリ対応/通話ノイズリダクション/PSE技術基準適合】ブラック : 家電＆カメラ

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参考

【2024年】ノイズキャンセリングイヤホンのおすすめ25選 特徴や人気モデルが気になる方必見！

ビックカメラ.com

リモートワークに切り替える

リモートワークに切り替えることで、満員電車に乗る必要がなくなります。

自宅やカフェなど、自分にとって快適な場所で仕事ができるためです。

リモートワークができない職業でしたら、リモートワークに対応している会社に転職するという方法もあります。

リモートワークでそもそも通勤を辞め、ストレスフリーな通勤を実現しましょう。

僕も転職をして半分リモートワークの会社に入社したことがあります。

電車以外の通勤方法に変える

電車以外の通勤方法に変えることも、満員電車のストレスから解放される有効な手段です。

電車以外の手段を選択することで、一時的に大変かもしれませんが慣れれば快適な通勤手段になります。

交通手段は、バスや徒歩、自転車など様々な選択が可能です。

徒歩や自転車は通勤と同時に運動もできるので、ストレス解消にとっては一石二鳥にもなります。

また、いまなら車の初期費用をおさえてリースするという選択肢も。

短期からコストを下げてカーリースをする方法はこちらのパートで詳しく解説しています。

職場の近くに引っ越す

職場の近くに引っ越すことで、満員電車のストレスから解放されます。

通勤時間が短縮されるため、満員電車に乗る時間が減るからです。

私も、職場まで電車で30分くらいの所に住んでいましたが、自転車で5分の位置に引っ越して本当にストレスが減りました。

雨の日は大変じゃない？

と言われますが、レインコートを着ればそこまで大変ではありません。

愛用していたレインコート

レインスーツ ストレッチパーフェクト（ワークマン）

職場の近くに引っ越すことで、通勤ストレスを軽減し、生活の質を向上させましょう。

フルリモートの会社に転職する

フルリモートの会社に転職することで、通勤ストレスから完全に解放されます。

自宅や好きな場所で仕事ができるため、そもそも通勤という概念もなくなるでしょう。

厚生労働省の調査によると、リモートワークを導入している企業は徐々に増え、約半分の企業が導入しています。

フルリモートの会社に転職することで、通勤ストレスから解放され、自由な働き方を実現できます。

できない理由じゃなくて、どうやったらできるようになるか考えることが大事！

家賃が安い郊外に引っ越して車通勤にする

リモートワークも転職も厳しい人は、家賃が安い郊外に引っ越して車通勤することも有効です。

郊外の住宅地は、家賃も駐車場代も比較的安いため、住環境を改善できます。

駅から遠くても車があれば生活には困らなそうだね。

家賃が安い郊外に引っ越して車通勤をすることで、生活の負担を軽減し、ストレスフリーな通勤を実現できます。

＞おすすめのカーリースはこちら

頭がおかしくなる前に満員電車を避けるメリット

満員電車に乗るのをやめると様々なメリットがあります。

私が実際に満員電車をやめて感じたメリットは以下の通りです。

通勤のストレスが減った未来を想像してみよう！

時間を有効活用できる

満員電車を避けると、長蛇の列に並んだり、電車を待ったりする時間が減り有効なことに時間を使えます。

自分のペースで移動できるため、本を読んだり、音楽を聴いたり、仕事のメールをチェックしたりできますよ。

通勤時間が減れば睡眠時間も増えるね🙌

このような活動は、通勤時間を無駄にせず、有益な時間に変えることができます。

ストレスが軽減し仕事もプライベートも充実する

満員電車を避けることで、仕事もプライベートも充実させることができます。

快適な通勤時間を過ごすことで、仕事のスタートや帰宅時のストレスも減るためです。

また、通勤前後にリラックスしたり、趣味に没頭したりする時間を作るのも有効でしょう。

満員電車を避け、生活のバランスを保つことが重要です。

余計なことで脳のリソースを消費しない

満員電車を避けることで、ストレスや不快感からくる脳のリソース消費を抑えられます。

満員電車に乗ることで疲れやストレスが増大し、その影響で仕事やプライベートでのパフォーマンスが低下することも。

しかし、満員電車を避けることで、脳のリソースをストレスから解放し、よりクリエイティブで生産的な状態を維持することができます。

嫌なことがあると一日中モヤモヤするよね・・・

通勤方法の変更は時間と費用をかけずに変えるのがおすすめ

通勤方法の変更は腰が重く、自分に合わない可能性もありますよね。

そこでまずは短期間で時間をかけずに徐々に通勤方法を変えるのがおすすめです。

一度に全てを変えるのではなく、小さなステップを踏んでいくことで、変化への適応力が高まります。

僕は、最初の週に2日だけ自転車で通勤してみることからはじめました。

その後、徐々に日数を増やしていくことで、身体の慣れや道中のルートなどに慣れさせていきます。

また、リモートワークを検討している場合は、最初は週に1日だけ自宅で仕事をしてみることからスタートしてみてください。

効率的な仕事の進め方やコミュニケーション手段などを試行し、調整していくことが重要です。

車通勤に変えるときも、いきなり車を購入したり、駐車場を借りたりするのは少し大変ですよね。

最短1か月から借りれるカーリースもあるよ！

短期間で少しずつ通勤方法を変えることで、失敗リスクを最小限に抑えながら、新しい環境に慣れましょう。

短期から借りれるおすすめカーリース

通常カーリースは年単位で借りますが、ここでは短期間で借りれるカーリースを紹介します。

ネットの口コミや評判から信頼できる会社だけに厳選しました。

リボーン・カーリース

＞リボーンカーリースの公式サイトはこちら

ニチゴカーリース

＞ニチゴカーリース公式サイトはこちら

ワンコインリース

＞ワンコインリース公式サイトはこちら

ニコリース

＞ニコリース公式サイトはこちら

まとめ：満員電車のストレスから解放し快適な通勤をしよう！

今回紹介した「満員電車のストレスから回避する方法7選」を実践すれば、今後は通勤ストレスから解放され、仕事もプライベートも充実した時間が過ごせます。

最後にもう一度、内容を確認しておきましょう。

自転車通勤や徒歩通勤も運動ができて快適ですが、車通勤にすれば車内で音楽を聞いたり、寄り道をして気分転換したりして快適に過ごせますよ。

今回紹介した、短期で借りれるおすすめカーリースは次の通りです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

通勤のストレスは、通勤手段を変えてしまえば確実に改善できます。

最初は慣れるのに時間がかかりますが、一度改善すればずっと効果が続くので、あきらめずに検討してみてくださいね！